Τορτίγια με καπνιστό σολωμό, κατίκι Δομοκού και sauce αβοκάντο- Το εύκολο snack, πλούσιο σε μονοακόρεστα και ωμέγα- 3 λιπαρά που βοηθούν στην ενίσχυση των οστών και τον έλεγχο του σωματικού βάρους – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Τορτίγια με καπνιστό σολωμό, κατίκι Δομοκού και sauce αβοκάντο- Το εύκολο snack, πλούσιο σε μονοακόρεστα και ωμέγα- 3 λιπαρά που βοηθούν στην ενίσχυση των οστών και τον έλεγχο του σωματικού βάρους - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά Πίτα τορτίγια 1 ώριμο αβοκάντο 1 κ.σ κατίκι Δομοκού ½ σκελίδα σκόρδου 2- 3 φύλλα δυόσμο 1 κ.σ μαγιονέζα light 2- 3 τοματίνια 100 γρ. καπνιστός σολωμός Λίγο λεμόνι και λάδι Πιπέρι Εκτέλεση Καθαρίζετε το αβοκάντο και το Continue reading Τορτίγια με καπνιστό σολωμό, κατίκι Δομοκού και sauce αβοκάντο- Το εύκολο snack, πλούσιο σε μονοακόρεστα και ωμέγα- 3 λιπαρά που βοηθούν στην ενίσχυση των οστών και τον έλεγχο του σωματικού βάρους – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Σολωμός με σκόρδο, πιπέρι και λεμόνι: Συνταγή για δίαιτα χαμηλή σε νάτριο, πλούσια σε ωμέγα 3, ιδανική για καρδιοπαθείς και υπερτασικούς – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Σολωμός με σκόρδο, πιπέρι και λεμόνι: Συνταγή για δίαιτα χαμηλή σε νάτριο, πλούσια σε ωμέγα 3, ιδανική για καρδιοπαθείς και υπερτασικούς - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 4 φιλέτα σολομού 4 πράσινες πιπεριές 4 φέτες λεμονιού 4 κουταλιές της σούπας φρέσκος βασιλικός 4 κουταλιές της σούπας φρέσκος μαϊντανός Μαύρο πιπέρι Μία σκελίδα σκόρδο 2 κουταλιές της σούπας χυμός λεμονιού Ελιές πράσινες Εκτέλεση Ανάψτε το φούρνο Continue reading Σολωμός με σκόρδο, πιπέρι και λεμόνι: Συνταγή για δίαιτα χαμηλή σε νάτριο, πλούσια σε ωμέγα 3, ιδανική για καρδιοπαθείς και υπερτασικούς – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

5 γαλακτοκομικά τρόφιμα που είναι χαμηλά σε λακτόζη

5-galaktokomika-trofima-pou-ine-chamila-se-laktozi

Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη συχνά αποφεύγουν να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή ανησυχούν ότι τα γαλακτοκομικά μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες και ενοχλητικές παρενέργειες. Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά είναι πολύ θρεπτικά και δεν είναι όλα πλούσια σε λακτόζη. Continue reading 5 γαλακτοκομικά τρόφιμα που είναι χαμηλά σε λακτόζη

Brownies χωρίς γλουτένη, με βούτυρο αμυγδάλου, σιρόπι αγαύης, κομματάκια σοκολάτας και καρύδια: Ιδανική για όσους έχουν αλλεργία στην γλουτένη και τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Brownies χωρίς γλουτένη, με βούτυρο αμυγδάλου, σιρόπι αγαύης, κομματάκια σοκολάτας και καρύδια: Ιδανική για όσους έχουν αλλεργία στην γλουτένη και τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 1 φλιτζάνι βούτυρο αμυγδάλου 1/2 φλιτζάνι σιρόπι αγαύης 1 μεγάλο αυγό σε θερμοκρασία δωματίου 1/2 κ.γλ. αλάτι 1/2 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ 1 συσκευασία κομματάκια ημίγλυκιας σοκολάτας 1 φλιτζάνι καρύδια ψιλοκομμένα, ελαφρώς καβουρδισμένα Εκτέλεση Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 200 Continue reading Brownies χωρίς γλουτένη, με βούτυρο αμυγδάλου, σιρόπι αγαύης, κομματάκια σοκολάτας και καρύδια: Ιδανική για όσους έχουν αλλεργία στην γλουτένη και τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Vegan ρολά μελιτζάνας με σπανάκι, μοτσαρέλα και παρμεζάνα: Ιδανικό για την ρύθμιση κακής χοληστερίνης και της θωράκισης του ανοσοποιητικού – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Vegan ρολά μελιτζάνας με σπανάκι, μοτσαρέλα και παρμεζάνα: Ιδανικό για την ρύθμιση κακής χοληστερίνης και της θωράκισης του ανοσοποιητικού - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 2 μεγάλες μελιτζάνες 250 γραμμάρια τυρί ρικότα 2 φλιτζάνια μοτσαρέλα ½ φλιτζάνι παρμεζάνα 250 γραμμάρια σπανάκι 1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη Αλάτι, πιπέρι Ένα φλιτζάνι σάλτσα μαρινάρα Εκτέλεση Προθερμαίνετε τον φούρνο σας στους 200 Καθαρίζετε τις άκρες της μελιτζάνας, Continue reading Vegan ρολά μελιτζάνας με σπανάκι, μοτσαρέλα και παρμεζάνα: Ιδανικό για την ρύθμιση κακής χοληστερίνης και της θωράκισης του ανοσοποιητικού – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Πρωινό για γερή καρδιά με γλυκοπατάτα, γιαούρτι καρύδας, μήλο και σιρόπι σφενδάμου- Ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Πρωινό για γερή καρδιά με γλυκοπατάτα, γιαούρτι καρύδας, μήλο και σιρόπι σφενδάμου- Ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 4 μέτριες γλυκοπατάτες ½ φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι καρύδας χωρίς λιπαρά 1 μέτριο μήλο ψιλοκομμένο 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου ¼ φλυτζάνι φρυγανισμένες νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη Εκτέλεση Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 200 Χαράζετε τις πατάτες ώστε να Continue reading Πρωινό για γερή καρδιά με γλυκοπατάτα, γιαούρτι καρύδας, μήλο και σιρόπι σφενδάμου- Ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Αντιοξειδωτική σαλάτα με λάχανο, κάπαρη, ραπανάκι, καρύδια και μέλι: Σύμμαχος στην ρύθμιση του διαβήτη και της αρτηριακής πίεσης – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Αντιοξειδωτική σαλάτα με λάχανο, κάπαρη, ραπανάκι, καρύδια και μέλι: Σύμμαχος στην ρύθμιση του διαβήτη και της αρτηριακής πίεσης - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 1 ½ φλυτζάνι καρύδια πεκάν 2 σκελίδες σκόρδο τριμμένες ½ φλιτζάνι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 2 κουτάλια της σούπας κάπαρη 1 κουτάλι της σούπας μέλι 1/3 του φλιτζανιού μηλόξυδο Αλάτι, πιπέρι 2 μεγάλα κεφάλια λάχανο χωρίς τα πλευρά, τον Continue reading Αντιοξειδωτική σαλάτα με λάχανο, κάπαρη, ραπανάκι, καρύδια και μέλι: Σύμμαχος στην ρύθμιση του διαβήτη και της αρτηριακής πίεσης – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Φαλάφελ: έθνικ, εύκολοι και χορταστικοί ρεβυθοκεφτέδες πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Φαλάφελ: έθνικ, εύκολοι και χορταστικοί ρεβυθοκεφτέδες πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά Αποξηραμένα ρεβύθια Φρέσκος μαϊντανός κόλιανδρος και άνηθος Κρεμμύδι Σκόρδο Αλάτι, πιπέρι Κύμινο, κόλιανδρος και πιπέρι καγιέν Baking powder Σουσάμι Λάδι για τηγάνισμα Εκτέλεση Αποβραδίς να έχετε βάλει τα ρεβίθια να μουλιάσουν σε μπόλικο νερό και μαγειρική σόδα Αφού Continue reading Φαλάφελ: έθνικ, εύκολοι και χορταστικοί ρεβυθοκεφτέδες πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Κοτόπουλο Piccata με μπρόκολο: Δύο σύμμαχοι στην καρδιακή υγεία και την διατήρηση του βάρους – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Κοτόπουλο Piccata με μπρόκολο: Δύο σύμμαχοι στην καρδιακή υγεία και την διατήρηση του βάρους - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά Για το κοτόπουλο ¼ φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1 κουταλιά της σούπας λάδι ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι ½ κουταλάκι του γλυκού πιπέρι 4 στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκκαλο κομμένα στην μέση ¼ φλιτζάνι λευκό κρασί ή Continue reading Κοτόπουλο Piccata με μπρόκολο: Δύο σύμμαχοι στην καρδιακή υγεία και την διατήρηση του βάρους – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Η διατροφική αξία των Χριστουγεννιάτικων γλυκών. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Η διατροφική αξία των Χριστουγεννιάτικων γλυκών. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Γράφει η Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Ρούσσου Πολυξένη Ζουμερά μελομακάρονα, βουτυρένιοι κουραμπιέδες, παραδοσιακές δίπλες, γεμιστά τσουρέκια. Και φυσικά δεν μπορεί να λείπει η Πρωτοχρονιάτικη βασιλόπιτα. Όλα αυτά τα λαχταριστά γλυκίσματα πρωταγωνιστούν στα σπίτια μας και στον χώρο εργασίας μας την περίοδο Continue reading Η διατροφική αξία των Χριστουγεννιάτικων γλυκών. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Λεμονάτο κοτόπουλο στον φούρνο με θυμάρι σκόρδο και κρεμμύδι (Μόνο 245 θερμίδες) – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Λεμονάτο κοτόπουλο στον φούρνο με θυμάρι σκόρδο και κρεμμύδι (Μόνο 245 θερμίδες) - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Θερμίδες 245 Υλικά 2-3 ολόκληρα λεμόνια 6 κλαδάκια θυμάρι 3 καφέ κρεμμύδια ¼ φλιτζάνι ελαιόλαδο 4 κομμάτια κοτόπουλου Αλατοπίπερο 2 κουταλιές της σούπας βαλσάμικο ξύδι 2-3 σκελίδες σκόρδο Παρασκευή Βήμα 1 Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 ° C. Λιπάνετε Continue reading Λεμονάτο κοτόπουλο στον φούρνο με θυμάρι σκόρδο και κρεμμύδι (Μόνο 245 θερμίδες) – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ