Υγιεινά burgers με μπιφτέκι γαλοπούλας, σπανάκι, φέτα και τζατζίκι: Συνταγή υψηλή σε ασβέστιο ιδανική για την ενίσχυση των οστών

Υλικά: 1 φλ. ψιλοκομμένο σπανάκι 1 κιλό άπαχο κιμά γαλοπούλας ½ φλ. φέτα, θρυμματισμένη ½ κ. γλ. σκόνη σκόρδου ½ … The post Υγιεινά burgers με μπιφτέκι γαλοπούλας, σπανάκι, φέτα και τζατζίκι: Συνταγή υψηλή σε ασβέστιο ιδανική για την ενίσχυση Continue reading Υγιεινά burgers με μπιφτέκι γαλοπούλας, σπανάκι, φέτα και τζατζίκι: Συνταγή υψηλή σε ασβέστιο ιδανική για την ενίσχυση των οστών

Χούμους με ταχίνι: Η εύκολη συνταγή που είναι ιδανική για όσους έχουν δυσανεξία στην γλουτένη – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Χούμους με ταχίνι: Η εύκολη συνταγή που είναι ιδανική για όσους έχουν δυσανεξία στην γλουτένη - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά: 1 φλ. αποξηραμένα ρεβίθια 1 κ. σ. μαγειρική σόδα 7 μεγάλες σκελίδες σκόρδο, καθαρισμένες ½ φλ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, χωρισμένο 1/2 φλ. κρύο ταχίνι, χωρισμένο ¼ φλ. φρέσκο χυμό λεμονιού συν 1 κ. σ. χωρισμένο ¼ φλ. ψιλοκομμένο πλατύφυλλο Continue reading Χούμους με ταχίνι: Η εύκολη συνταγή που είναι ιδανική για όσους έχουν δυσανεξία στην γλουτένη – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Νιόκι με λευκά φασόλια, λιαστές ντομάτες και σπανάκι: Αυτά είναι τα 4 σημαντικά οφέλη των φασολιών

Υλικά: ½ φλ. λιαστές ντομάτες συν 2 κουταλιές της σούπας λάδι από το βαζάκι τους, χωρισμένα 1 συσκευασία νιόκι 500 … The post Νιόκι με λευκά φασόλια, λιαστές ντομάτες και σπανάκι: Αυτά είναι τα 4 σημαντικά οφέλη των φασολιών appeared Continue reading Νιόκι με λευκά φασόλια, λιαστές ντομάτες και σπανάκι: Αυτά είναι τα 4 σημαντικά οφέλη των φασολιών

Παγωτό ανανά με μάνγκο: Μία vegan συνταγή για παιδιά χωρίς γαλακτοκομικά, πρόσθετα σάκχαρα και με λίγες θερμίδες – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Παγωτό ανανά με μάνγκο: Μία vegan συνταγή για παιδιά χωρίς γαλακτοκομικά, πρόσθετα σάκχαρα και με λίγες θερμίδες - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά: 1 μεγάλος ανανά, κομμένο σε ροδέλες 1 μεγάλο μάνγκο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένα 1 κ. σ. χυμό λεμονιού ή λάιμ Εκτέλεση: Προσθέστε τον ανανά, το μάνγκο και τον χυμό λεμονιού ή λάιμ σε ένα μούλτι μέχρι να γίνουν λεία και Continue reading Παγωτό ανανά με μάνγκο: Μία vegan συνταγή για παιδιά χωρίς γαλακτοκομικά, πρόσθετα σάκχαρα και με λίγες θερμίδες – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Πεϊνιρλί με ζύμη ολικής αλέσεως και μοτσαρέλα: Μάθε τα 5 σημαντικά οφέλη της μοτσαρέλα για τον οργανισμό σου! – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Πεϊνιρλί με ζύμη ολικής αλέσεως και μοτσαρέλα: Μάθε τα 5 σημαντικά οφέλη της μοτσαρέλα για τον οργανισμό σου! - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά: Για την Ζύμη 500 γραμμάρια αλεύρι ολικής αλέσεως 325 γραμμάρια χλιαρό νερό 9 γραμμάρια μαγιά ξηρή 9 γραμμάρια αλάτι μία πρέζα ζάχαρη 60 γραμμάρια βούτυρο  Για την Γέμιση 200 γραμμάρια μοτσαρέλα 100 γραμμάρια γκούντα Εκτέλεση: Διαλύουμε την ξηρή μαγιά Continue reading Πεϊνιρλί με ζύμη ολικής αλέσεως και μοτσαρέλα: Μάθε τα 5 σημαντικά οφέλη της μοτσαρέλα για τον οργανισμό σου! – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Μανιτάρια πορτομπέλο, με ντοματίνια, μοτσαρέλα και βασιλικό: χορτοφαγική συνταγή πλούσια σε βιταμίνη D και με λίγα λιπαρά

Υλικά: 3 κ. σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 1 μέτρια σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη ½ κ. γλ. αλάτι, χωρισμένο ½ κ. γλ.αλεσμένο … The post Μανιτάρια πορτομπέλο, με ντοματίνια, μοτσαρέλα και βασιλικό: χορτοφαγική συνταγή πλούσια σε βιταμίνη D και με λίγα λιπαρά Continue reading Μανιτάρια πορτομπέλο, με ντοματίνια, μοτσαρέλα και βασιλικό: χορτοφαγική συνταγή πλούσια σε βιταμίνη D και με λίγα λιπαρά

Δροσιστικό παγωτό με φυστικοβούτυρο και βανίλια: Σπιτική συνταγή χωρίς συντηρητικά και τεχνητά χρώματα

Υλικά: 2 φλ. φρέσκο γάλα ½ φλ. βούτυρο μαλακωμένο σε θερμοκρασία δωματίου 2-3 κ. σ. εκχύλισμα βανίλιας ½ κ. γλ. … The post Δροσιστικό παγωτό με φυστικοβούτυρο και βανίλια: Σπιτική συνταγή χωρίς συντηρητικά και τεχνητά χρώματα appeared first on BORO Continue reading Δροσιστικό παγωτό με φυστικοβούτυρο και βανίλια: Σπιτική συνταγή χωρίς συντηρητικά και τεχνητά χρώματα

Σολωμός με φασόλια και σέλινο: ελαφριά συνταγή πλούσια σε αμινοξέα που βοηθά στην μείωση του σακχάρου

Υλικά για τέσσερις μερίδες: 4 φέτες σολωμού, περίπου 800 γρ. 2 φλ. έτοιμα βρασμένα φασόλια 2 κλωναράκια σέλινο 2 φρέσκα … The post Σολωμός με φασόλια και σέλινο: ελαφριά συνταγή πλούσια σε αμινοξέα που βοηθά στην μείωση του σακχάρου appeared Continue reading Σολωμός με φασόλια και σέλινο: ελαφριά συνταγή πλούσια σε αμινοξέα που βοηθά στην μείωση του σακχάρου

Ομελέτα με μπέικον και μπρόκολο για πρωϊνό χαμηλό σε υδατάνθρακες αλλά υψηλό σε πρωτεϊνες

Υλικά  1 φέτα μπέικον 1 φλ. μπρόκολο ψιλοκομμένο ¼ φλ. ψιλοκομμένη ντομάτα 1 μεγάλο αυγό 1 κ. σ. γάλα με … The post Ομελέτα με μπέικον και μπρόκολο για πρωϊνό χαμηλό σε υδατάνθρακες αλλά υψηλό σε πρωτεϊνες appeared first on Continue reading Ομελέτα με μπέικον και μπρόκολο για πρωϊνό χαμηλό σε υδατάνθρακες αλλά υψηλό σε πρωτεϊνες

Συνταγή για μοσχαρίσια συκωτάκια με καραμελωμένα κρεμμύδια για να ανεβάσεις τον αιματοκρίτη σου – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Συνταγή για μοσχαρίσια συκωτάκια με καραμελωμένα κρεμμύδια για να ανεβάσεις τον αιματοκρίτη σου - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 1 κιλό μοσχαρίσιο συκώτι 2 κρεμμύδια, κομμένα σε φέτες 2 κούπες αλεύρι 1 κ. σ. αλάτι 1 κ. γλ. πιπέρι 1/2 κ. γλ. πάπρικα Ελαιόλαδο Εκτέλεση Προσθέστε το λάδι σε ένα μέτριο τηγάνι και αφήστε να ζεσταθεί σε μέτρια Continue reading Συνταγή για μοσχαρίσια συκωτάκια με καραμελωμένα κρεμμύδια για να ανεβάσεις τον αιματοκρίτη σου – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Κέικ σοκολάτας με ελαιόλαδο: Συνταγή χωρίς αλεύρι ιδανική για διατροφή χωρίς γλουτένη

Υλικά 6 μεγάλα αυγά, ξεχωριστά ο κρόκος από το ασπράδι 250 γρ. γλυκόπικρη σοκολάτα, ψιλοκομμένη 1/2 φλ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο … The post Κέικ σοκολάτας με ελαιόλαδο: Συνταγή χωρίς αλεύρι ιδανική για διατροφή χωρίς γλουτένη appeared first on BORO από Continue reading Κέικ σοκολάτας με ελαιόλαδο: Συνταγή χωρίς αλεύρι ιδανική για διατροφή χωρίς γλουτένη