Το νηστίσιμο διαιτολόγιο για αδυνάτισμα πριν από το Πάσχα

Η Σαρακοστή έχει μπει και η νηστεία για πολλούς ξεκίνησε! Κατά την διάρκεια αυτής της περιόδου οι διατροφικές μας συνήθεις … The post Το νηστίσιμο διαιτολόγιο για αδυνάτισμα πριν από το Πάσχα appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ Continue reading Το νηστίσιμο διαιτολόγιο για αδυνάτισμα πριν από το Πάσχα

Smoothie με γκρέιπφρουτ, μήλο, σπανάκι, μπανάνα και τζίντζερ: Vegan συνταγή με λίγες θερμίδες που αποτοξινώνει τον οργανισμό και χορταίνει γρήγορα – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Smoothie με γκρέιπφρουτ, μήλο, σπανάκι, μπανάνα και τζίντζερ: Vegan συνταγή με λίγες θερμίδες που αποτοξινώνει τον οργανισμό και χορταίνει γρήγορα - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 1 μέτριο γκρέιπφρουτ 1 μεγάλο μήλο 2 φλιτζάνια σπανάκι 1 μεγάλη ώριμη μπανάνα (προηγουμένως κομμένη σε φέτες και κατεψυγμένη) 2-3 παγάκια 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 1/2 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο τζίντζερ Εκτέλεση Ξεφλουδίζετε το γκρέιπφρουτ και Continue reading Smoothie με γκρέιπφρουτ, μήλο, σπανάκι, μπανάνα και τζίντζερ: Vegan συνταγή με λίγες θερμίδες που αποτοξινώνει τον οργανισμό και χορταίνει γρήγορα – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Σαλάτα ταμπουλέ με κινόα και τρία λαχανικά: Συνίσταται για δίαιτα χωρίς γλουτένη και χορτοφαγική διατροφή – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Σαλάτα ταμπουλέ με κινόα και τρία λαχανικά: Συνίσταται για δίαιτα χωρίς γλουτένη και χορτοφαγική διατροφή - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά: 1 φλιτζάνι κινόα 1 μικρό ξερό κρεμμύδι 2 φρέσκα κρεμμύδια 1 μικρό ματσάκι μαϊντανό 1 μικρό αγγουράκι Μερικά ντοματίνια Μερικά φύλλα δυόσμου Ελαιόλαδο Ξύδι μπαλσάμικο Αλάτι και πιπέρι Εκτέλεση: Βράζετε την κινόα για περίπου 8- 10 λεπτά Ψιλοκόβετε Continue reading Σαλάτα ταμπουλέ με κινόα και τρία λαχανικά: Συνίσταται για δίαιτα χωρίς γλουτένη και χορτοφαγική διατροφή – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Τορτίγιες με κοτόπουλο, αβοκάντο, 4 λαχανικά και μους φέτας: Μία συνταγή με χαμηλά λιπαρά που θα σας κρατήσει χορτάτους για ώρες – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Τορτίγιες με κοτόπουλο, αβοκάντο, 4 λαχανικά και μους φέτας: Μία συνταγή με χαμηλά λιπαρά που θα σας κρατήσει χορτάτους για ώρες - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 4 τορτίγιες ολικής άλεσης 320 γρ στήθος κοτόπουλο κομμένο σε λωρίδες (σαν δάχτυλα) 1 μικρό αβοκάντο 16 φύλλα ρόκας 2 φύλλα πράσινη λόλα 2 φύλλα κόκκινη λόλα 8 ντοματίνια 60 γρ φέτα 60 γρ γιαούρτι 4 κουταλιές σούπας Continue reading Τορτίγιες με κοτόπουλο, αβοκάντο, 4 λαχανικά και μους φέτας: Μία συνταγή με χαμηλά λιπαρά που θα σας κρατήσει χορτάτους για ώρες – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Τορτίγια με καπνιστό σολωμό, κατίκι Δομοκού και sauce αβοκάντο- Το εύκολο snack, πλούσιο σε μονοακόρεστα και ωμέγα- 3 λιπαρά που βοηθούν στην ενίσχυση των οστών και τον έλεγχο του σωματικού βάρους – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Τορτίγια με καπνιστό σολωμό, κατίκι Δομοκού και sauce αβοκάντο- Το εύκολο snack, πλούσιο σε μονοακόρεστα και ωμέγα- 3 λιπαρά που βοηθούν στην ενίσχυση των οστών και τον έλεγχο του σωματικού βάρους - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά Πίτα τορτίγια 1 ώριμο αβοκάντο 1 κ.σ κατίκι Δομοκού ½ σκελίδα σκόρδου 2- 3 φύλλα δυόσμο 1 κ.σ μαγιονέζα light 2- 3 τοματίνια 100 γρ. καπνιστός σολωμός Λίγο λεμόνι και λάδι Πιπέρι Εκτέλεση Καθαρίζετε το αβοκάντο και το Continue reading Τορτίγια με καπνιστό σολωμό, κατίκι Δομοκού και sauce αβοκάντο- Το εύκολο snack, πλούσιο σε μονοακόρεστα και ωμέγα- 3 λιπαρά που βοηθούν στην ενίσχυση των οστών και τον έλεγχο του σωματικού βάρους – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Σολωμός με σκόρδο, πιπέρι και λεμόνι: Συνταγή για δίαιτα χαμηλή σε νάτριο, πλούσια σε ωμέγα 3, ιδανική για καρδιοπαθείς και υπερτασικούς – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Σολωμός με σκόρδο, πιπέρι και λεμόνι: Συνταγή για δίαιτα χαμηλή σε νάτριο, πλούσια σε ωμέγα 3, ιδανική για καρδιοπαθείς και υπερτασικούς - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 4 φιλέτα σολομού 4 πράσινες πιπεριές 4 φέτες λεμονιού 4 κουταλιές της σούπας φρέσκος βασιλικός 4 κουταλιές της σούπας φρέσκος μαϊντανός Μαύρο πιπέρι Μία σκελίδα σκόρδο 2 κουταλιές της σούπας χυμός λεμονιού Ελιές πράσινες Εκτέλεση Ανάψτε το φούρνο Continue reading Σολωμός με σκόρδο, πιπέρι και λεμόνι: Συνταγή για δίαιτα χαμηλή σε νάτριο, πλούσια σε ωμέγα 3, ιδανική για καρδιοπαθείς και υπερτασικούς – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

5 γαλακτοκομικά τρόφιμα που είναι χαμηλά σε λακτόζη

5-galaktokomika-trofima-pou-ine-chamila-se-laktozi

Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη συχνά αποφεύγουν να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή ανησυχούν ότι τα γαλακτοκομικά μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες και ενοχλητικές παρενέργειες. Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά είναι πολύ θρεπτικά και δεν είναι όλα πλούσια σε λακτόζη. Continue reading 5 γαλακτοκομικά τρόφιμα που είναι χαμηλά σε λακτόζη

Brownies χωρίς γλουτένη, με βούτυρο αμυγδάλου, σιρόπι αγαύης, κομματάκια σοκολάτας και καρύδια: Ιδανική για όσους έχουν αλλεργία στην γλουτένη και τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Brownies χωρίς γλουτένη, με βούτυρο αμυγδάλου, σιρόπι αγαύης, κομματάκια σοκολάτας και καρύδια: Ιδανική για όσους έχουν αλλεργία στην γλουτένη και τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 1 φλιτζάνι βούτυρο αμυγδάλου 1/2 φλιτζάνι σιρόπι αγαύης 1 μεγάλο αυγό σε θερμοκρασία δωματίου 1/2 κ.γλ. αλάτι 1/2 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ 1 συσκευασία κομματάκια ημίγλυκιας σοκολάτας 1 φλιτζάνι καρύδια ψιλοκομμένα, ελαφρώς καβουρδισμένα Εκτέλεση Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 200 Continue reading Brownies χωρίς γλουτένη, με βούτυρο αμυγδάλου, σιρόπι αγαύης, κομματάκια σοκολάτας και καρύδια: Ιδανική για όσους έχουν αλλεργία στην γλουτένη και τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Vegan ρολά μελιτζάνας με σπανάκι, μοτσαρέλα και παρμεζάνα: Ιδανικό για την ρύθμιση κακής χοληστερίνης και της θωράκισης του ανοσοποιητικού – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Vegan ρολά μελιτζάνας με σπανάκι, μοτσαρέλα και παρμεζάνα: Ιδανικό για την ρύθμιση κακής χοληστερίνης και της θωράκισης του ανοσοποιητικού - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 2 μεγάλες μελιτζάνες 250 γραμμάρια τυρί ρικότα 2 φλιτζάνια μοτσαρέλα ½ φλιτζάνι παρμεζάνα 250 γραμμάρια σπανάκι 1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη Αλάτι, πιπέρι Ένα φλιτζάνι σάλτσα μαρινάρα Εκτέλεση Προθερμαίνετε τον φούρνο σας στους 200 Καθαρίζετε τις άκρες της μελιτζάνας, Continue reading Vegan ρολά μελιτζάνας με σπανάκι, μοτσαρέλα και παρμεζάνα: Ιδανικό για την ρύθμιση κακής χοληστερίνης και της θωράκισης του ανοσοποιητικού – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Πρωινό για γερή καρδιά με γλυκοπατάτα, γιαούρτι καρύδας, μήλο και σιρόπι σφενδάμου- Ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Πρωινό για γερή καρδιά με γλυκοπατάτα, γιαούρτι καρύδας, μήλο και σιρόπι σφενδάμου- Ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 4 μέτριες γλυκοπατάτες ½ φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι καρύδας χωρίς λιπαρά 1 μέτριο μήλο ψιλοκομμένο 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου ¼ φλυτζάνι φρυγανισμένες νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη Εκτέλεση Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 200 Χαράζετε τις πατάτες ώστε να Continue reading Πρωινό για γερή καρδιά με γλυκοπατάτα, γιαούρτι καρύδας, μήλο και σιρόπι σφενδάμου- Ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Αντιοξειδωτική σαλάτα με λάχανο, κάπαρη, ραπανάκι, καρύδια και μέλι: Σύμμαχος στην ρύθμιση του διαβήτη και της αρτηριακής πίεσης – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Αντιοξειδωτική σαλάτα με λάχανο, κάπαρη, ραπανάκι, καρύδια και μέλι: Σύμμαχος στην ρύθμιση του διαβήτη και της αρτηριακής πίεσης - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 1 ½ φλυτζάνι καρύδια πεκάν 2 σκελίδες σκόρδο τριμμένες ½ φλιτζάνι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 2 κουτάλια της σούπας κάπαρη 1 κουτάλι της σούπας μέλι 1/3 του φλιτζανιού μηλόξυδο Αλάτι, πιπέρι 2 μεγάλα κεφάλια λάχανο χωρίς τα πλευρά, τον Continue reading Αντιοξειδωτική σαλάτα με λάχανο, κάπαρη, ραπανάκι, καρύδια και μέλι: Σύμμαχος στην ρύθμιση του διαβήτη και της αρτηριακής πίεσης – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ