About Νάγια Τουμπανάκη

Είμαι η Νάγια και μου αρέσει ο κόσμος της ομορφιάς και της γυναίκας!

Πένες με πέστο βασιλικού και ψητά λαχανικά: Πώς ο βασιλικός δρα αποτοξινωτικά για το οργανισμό μας; – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Πένες με πέστο βασιλικού και ψητά λαχανικά: Πώς ο βασιλικός δρα αποτοξινωτικά για το οργανισμό μας; - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά: 2 φλ. φύλλα φρέσκου βασιλικού ¼ φλ. τριμμένη παρμεζάνα ¼ φλ. ψιλοκομμένα φρυγανισμένα καρύδια 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη ½ κ. γλ. αλάτι, χωρισμένο ¼ κ. γλ. αλεσμένο πιπέρι, χωρισμένο ¼ φλ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο συν 2 κ.σ., χωρισμένο Continue reading Πένες με πέστο βασιλικού και ψητά λαχανικά: Πώς ο βασιλικός δρα αποτοξινωτικά για το οργανισμό μας; – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

15λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης των δικεφάλων με βαράκια για γρήγορα αποτελέσματα – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

15λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης των δικεφάλων με βαράκια για γρήγορα αποτελέσματα - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

DepositPhotos August 29, 2022 Fitness tips, Ομορφιά Οι δικέφαλοι μύες βοηθούν την περιστροφική κίνηση των ώμων διατηρώντας παράλληλα την σταθερότητα τους. Μία ιδιαιτέρως σημαντική λειτουργία Continue reading 15λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης των δικεφάλων με βαράκια για γρήγορα αποτελέσματα – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Πριγκίπισσα Diana: Όλες οι εμφανίσεις που έμειναν στην ιστορία!  – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Πριγκίπισσα Diana: Όλες οι εμφανίσεις που έμειναν στην ιστορία!  - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Στις 31 Αυγούστου κλείνουμε 25 χρόνια από το θάνατο της πριγκίπισσας Diana, μετά από τόσα χρόνια το απαράμιλλο στυλ της αποτελεί ακόμα πηγή έμπνευσης για όλες της γυναίκες. Μεγάλοι οίκοι πολλές φορές ανατρέχουν στις μοναδικές εμφανίσεις της πριγκίπισσας, για Continue reading Πριγκίπισσα Diana: Όλες οι εμφανίσεις που έμειναν στην ιστορία!  – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Λαβράκι στη σχάρα με ψητή ντομάτα & σαλάτα καλαμποκιού: Το λευκό ψάρι που βοηθά στην αύξηση της βιταμίνης Β12 και στην πρόληψη της αναιμίας – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Λαβράκι στη σχάρα με ψητή ντομάτα & σαλάτα καλαμποκιού: Το λευκό ψάρι που βοηθά στην αύξηση της βιταμίνης Β12 και στην πρόληψη της αναιμίας - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά: 1 ¼ κιλό λαβράκι, ιππόγλωσσα ή φιλέτο μπακαλιάρου, κομμένο σε 4 μερίδες 2 κ. σ. λευκό ξηρό κρασί 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 6 κ. σ. κρύο ανάλατο βούτυρο, κομμένο σε 6 κομμάτια 1 κ. σ. κάπαρη, ξεπλυμένη 1 κ. Continue reading Λαβράκι στη σχάρα με ψητή ντομάτα & σαλάτα καλαμποκιού: Το λευκό ψάρι που βοηθά στην αύξηση της βιταμίνης Β12 και στην πρόληψη της αναιμίας – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

10λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης των ώμων και του λαιμού – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

10λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης των ώμων και του λαιμού - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Οι δυνατοί ώμοι μπορούν να κάνουν το σκελετό να φαίνεται πιο ισορροπημένος διευρύνοντας την εμφάνιση του πάνω μέρους του σώματος. Δημιουργούν ένα σχήμα ανεστραμμένου τριγώνου στο πάνω μέρος του σώματος που είναι πιο φαρδύ στην κορυφή και πιο στενό Continue reading 10λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης των ώμων και του λαιμού – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Μπισκότα γεμιστά με σύκα και αμύγδαλα που προωθούν την υγεία των αγγείων και τις καρδιάς – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Μπισκότα γεμιστά με σύκα και αμύγδαλα που προωθούν την υγεία των αγγείων και τις καρδιάς - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά: 2 μεγάλα αυγά σε θερμοκρασία δωματίου 1 κ. σ. κρύο νερό 2 κ. γλ. εκχύλισμα βανίλιας 2-3/4 φλ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1-1/2 φλ. ζάχαρη ζαχαροπλαστικής 3 κ. γλ. μπέικιν πάουντερ 1/4 κ. γλ. αλάτι 6 κ. Continue reading Μπισκότα γεμιστά με σύκα και αμύγδαλα που προωθούν την υγεία των αγγείων και τις καρδιάς – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

7 τσάντες που θα μας συντροφεύσουν το Φθινόπωρο του 2022!  – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

7 τσάντες που θα μας συντροφεύσουν το Φθινόπωρο του 2022!  - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Σιγά σιγά όλοι έχουμε επιστρέψει πίσω στις δουλειές μας, και έχουμε αφήσει πίσω τις καλοκαιρινές διακοπές. Αναδιοργανώνουμε την γκαρνταρόμπα μας με κομμάτια που θα μας χαρίσουν άνεση και στυλ τις πρώτες μέρες του φθινοπώρου. Βέβαια, δίνουμε ιδιαίτερη βάση στα Continue reading 7 τσάντες που θα μας συντροφεύσουν το Φθινόπωρο του 2022!  – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Detox smoothie bowl με μάνγκο και αμύγδαλα ιδανικό για διαβητικούς – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Detox smoothie bowl με μάνγκο και αμύγδαλα ιδανικό για διαβητικούς - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά: ½ φλ. ψιλοκομμένο μάνγκο, φρέσκο ή κατεψυγμένο ½ φλ. άπαχο απλό γιαούρτι ¼ φλ. παγωμένη μπανάνα σε φέτες ¼ φλ. απλό γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 5 κ. σ. ανάλατα αμύγδαλα, χωρισμένα ⅛ κ. γλ. αλεσμένο μπαχάρι ¼ φλ. Continue reading Detox smoothie bowl με μάνγκο και αμύγδαλα ιδανικό για διαβητικούς – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για κοιλιακούς και γλουτούς χωρίς εξοπλισμό – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για κοιλιακούς και γλουτούς χωρίς εξοπλισμό - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Οι κοιλιακοί και οι γλουτοί είναι δύο από τις βασικότερες μυϊκές ομάδες του σώματος. Για την εκγύμνασή τους θα βρεις προγράμματα όπως το παρακάτω που απλές ασκήσεις θα καταφέρεις να ασκήσεις και τις δύο ομάδες συγχρόνως. Δυστυχώς, όμως, με Continue reading 20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για κοιλιακούς και γλουτούς χωρίς εξοπλισμό – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

10 looks για να φορέσεις το αγαπημένο σου τζιν παντελόνι, με άνεση και στυλ!  – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

10 looks για να φορέσεις το αγαπημένο σου τζιν παντελόνι, με άνεση και στυλ!  - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Το τζιν παντελόνι είναι το ρούχο που υπάρχει αναμφίβολα σε κάθε γυναικεία γκαρνταρόμπα και όχι άδικα, γιατί είναι το πιο άνετο κομμάτι που μπορεί να φορεθεί όλες τις ώρες, από το πρωί έως το βράδυ με τον πιο stylish Continue reading 10 looks για να φορέσεις το αγαπημένο σου τζιν παντελόνι, με άνεση και στυλ!  – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Σολωμός με λιαστή ντομάτα και καστανό ρύζι: Ιδανική συνταγή για διαίτα με αντιφλεγμονώδη δράση – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Σολωμός με λιαστή ντομάτα και καστανό ρύζι: Ιδανική συνταγή για διαίτα με αντιφλεγμονώδη δράση - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά: 1 ¼ κιλό σολωμού ½ κ. γλ. αλάτι, χωρισμένο ½ κ. γλ. αλεσμένο πιπέρι, χωρισμένο ½ φλ. λιαστές ντομάτες, συν 1 κουταλιά της σούπας λάδι από το βάζο τους ½ φλ. ψιλοκομμένα κρεμμύδια ⅓ φλ. λευκό ξηρό κρασί ⅓ Continue reading Σολωμός με λιαστή ντομάτα και καστανό ρύζι: Ιδανική συνταγή για διαίτα με αντιφλεγμονώδη δράση – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ