About Νάγια Τουμπανάκη

Είμαι η Νάγια και μου αρέσει ο κόσμος της ομορφιάς και της γυναίκας!

Μύδια με μαυρομάτικα φασόλια: Εύκολη συνταγή με λίγες θερμίδες και πλούσια σε σίδηρο και ωμέγα- 3 λιπαρά – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Μύδια με μαυρομάτικα φασόλια: Εύκολη συνταγή με λίγες θερμίδες και πλούσια σε σίδηρο και ωμέγα- 3 λιπαρά - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά: 500 γρ. μύδια 200 γρ. μαυρομάτικα 1 πράσινες πιπεριές ψιλοκομμένες 2- 3 σκελίδες σκόρδο Λίγο άνηθο ψιλοκομμένο 1 φρέσκο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 κ.σ. μουστάρδα απαλή 50 γρ. λευκό κρασί Χυμό από 2 λεμόνια Φρέσκο πιπέρι Αλάτι Εκτέλεση: Βράζετε Continue reading Μύδια με μαυρομάτικα φασόλια: Εύκολη συνταγή με λίγες θερμίδες και πλούσια σε σίδηρο και ωμέγα- 3 λιπαρά – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Ειδικό 15λεπτο πρόγραμμα για την μείωση των ραγάδων σε όλο το σώμα – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Ειδικό 15λεπτο πρόγραμμα για την μείωση των ραγάδων σε όλο το σώμα - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

DepositPhotos August 1, 2022 Fitness tips, Ομορφιά Οι ραγάδες είναι φυσικά σημάδια που εμφανίζονται στο σώμα μας εξαιτίας πολλών λόγων όπως είναι μία εγκυμοσύνη, οι Continue reading Ειδικό 15λεπτο πρόγραμμα για την μείωση των ραγάδων σε όλο το σώμα – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

7+1 σύνολα για εαρινές εμφανίσεις στις διακοπές σου στο νησί  – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

7+1 σύνολα για εαρινές εμφανίσεις στις διακοπές σου στο νησί  - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Διανύουμε τον τελευταίο μήνα του καλοκαιριού και όλοι είτε βρισκόμαστε σε κάποιο νησί, είτε ετοιμάζουμε τις βαλίτσες μας για να πάμε σε κάποιον καλοκαιρινό προορισμό. Οι θερμοκρασίες έχουν ανέβει για τα καλά και το μόνο σκεφτόμαστε είναι να εξοπλίσουμε Continue reading 7+1 σύνολα για εαρινές εμφανίσεις στις διακοπές σου στο νησί  – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Στραγγιστό γιαούρτι λίγων λιπαρών με σπόρους chia και βρώμη: Το ιδανικό πρωινό για του ανθρώπους με διαβήτη σύμφωνα με Αμερικανίδα διαιτολόγο – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Στραγγιστό γιαούρτι λίγων λιπαρών με σπόρους chia και βρώμη: Το ιδανικό πρωινό για του ανθρώπους με διαβήτη σύμφωνα με Αμερικανίδα διαιτολόγο - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά (για 1 μερίδα): ⅓ φλ. βρώμη 2 κ. σ. σπόροι chia ¼ φλ. άπαχο γιαούρτι στραγγιστό ¼ φλ. μούρα, π.χ σμέουρα ⅔ φλ. γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη Παύλα κανέλας 1 κ. σ. καρύδια ψιλοκομμένα Εκτέλεση: Βάλτε την βρώμη, Continue reading Στραγγιστό γιαούρτι λίγων λιπαρών με σπόρους chia και βρώμη: Το ιδανικό πρωινό για του ανθρώπους με διαβήτη σύμφωνα με Αμερικανίδα διαιτολόγο – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

30λεπτο πρόγραμμα χορευτικής γυμναστικής για περιόδους δίαιτας για καύση λίπους – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

30λεπτο πρόγραμμα χορευτικής γυμναστικής για περιόδους δίαιτας για καύση λίπους - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

DepositPhotos July 25, 2022 Fitness tips, Ομορφιά Η cardio γυμναστική είναι βασικά οτιδήποτε κάνει το αίμα μας να κυκλοφορεί γρηγορότερα. Είτε τρέχεις, είτε χορεύεις, είτε Continue reading 30λεπτο πρόγραμμα χορευτικής γυμναστικής για περιόδους δίαιτας για καύση λίπους – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Olivia Palermo: Καλοκαιρινά μαθήματα στυλ από τη fashion expert!  – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Olivia Palermo: Καλοκαιρινά μαθήματα στυλ από τη fashion expert!  - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Η Olivia Palermo είναι γνωστή για το απαράμιλλο στυλ και την κομψότητα που αποπνέει σε κάθε της εμφάνιση! Fashion influencer, μοντέλο και επιχειρηματίας η Olivia πάντοτε μαγνητίζει τα βλέμματα με το ντύσιμο που επιλέγει ως καλεσμένη σε κάθε περίσταση. Continue reading Olivia Palermo: Καλοκαιρινά μαθήματα στυλ από τη fashion expert!  – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Καλοκαιρινή τάρτα με καρπούζι: Μάθε τα 9 οφέλη του καρπουζιού για την υγεία μας

Υλικά: 1 ⅓ φλ. κρακεράκια τριμμένα 2 κ. σ. κρυσταλλική ζάχαρη συν 1/3 φλιτζάνι, χωρισμένη 3 κ. σ. ζάχαρη ζαχαροπλαστικής ¼ … The post Καλοκαιρινή τάρτα με καρπούζι: Μάθε τα 9 οφέλη του καρπουζιού για την υγεία μας appeared first on Continue reading Καλοκαιρινή τάρτα με καρπούζι: Μάθε τα 9 οφέλη του καρπουζιού για την υγεία μας

Οι 10 καλύτερες ασκήσεις για να ενδυναμώσεις τα ισχία σου και να βελτιώσεις την κίνησή σου

Οι μύες του ισχίου ανήκουν στις πιο σημαντικές μυϊκές ομάδες καθώς στηρίζουν την ισορροπία του κορμού και την σωστή κίνηση … The post Οι 10 καλύτερες ασκήσεις για να ενδυναμώσεις τα ισχία σου και να βελτιώσεις την κίνησή σου appeared Continue reading Οι 10 καλύτερες ασκήσεις για να ενδυναμώσεις τα ισχία σου και να βελτιώσεις την κίνησή σου

8+1 Summer Looks για κομψές και δροσερές εμφανίσεις αυτή την εβδομάδα 

Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και ο καύσωνας μας έχει χτυπήσει για τα καλά την πόρτα! Αυτό που σκεφτόμαστε αυτή … The post 8+1 Summer Looks για κομψές και δροσερές εμφανίσεις αυτή την εβδομάδα  appeared first on BORO από την Continue reading 8+1 Summer Looks για κομψές και δροσερές εμφανίσεις αυτή την εβδομάδα 

Υγιεινά burgers με μπιφτέκι γαλοπούλας, σπανάκι, φέτα και τζατζίκι: Συνταγή υψηλή σε ασβέστιο ιδανική για την ενίσχυση των οστών

Υλικά: 1 φλ. ψιλοκομμένο σπανάκι 1 κιλό άπαχο κιμά γαλοπούλας ½ φλ. φέτα, θρυμματισμένη ½ κ. γλ. σκόνη σκόρδου ½ … The post Υγιεινά burgers με μπιφτέκι γαλοπούλας, σπανάκι, φέτα και τζατζίκι: Συνταγή υψηλή σε ασβέστιο ιδανική για την ενίσχυση Continue reading Υγιεινά burgers με μπιφτέκι γαλοπούλας, σπανάκι, φέτα και τζατζίκι: Συνταγή υψηλή σε ασβέστιο ιδανική για την ενίσχυση των οστών

7λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για τους πόνους των καρπών – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

7λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για τους πόνους των καρπών - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Οι ασκήσεις για τους καρπούς των χεριών αυξάνουν την ευλυγισία και βοηθούν στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού. Οι διατάσεις συνιστώνται ως προληπτικό μέτρο ή για την ανακούφιση του ελαφρού πόνου. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από άτομα με φλεγμονή Continue reading 7λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για τους πόνους των καρπών – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ